Desde aquí, nuestras disculpas por no haber hecho mención antes…estaba de vacaciones y hasta hoy mismo no he podido seguir posteando en nuestro blog.

Facilitas es una franquicia, especializada en tratamientos para dejar de fumar (y otros para la reducción de grasas especialmente) con centros en varios paises del mundo y, particularmente en España, tiene centros en: Bilabo, Castellón, Alicante, Barcelona, Zaragoza…

Como el correo que he recibido es bastante claro a la hora de explicar su terapia antitabaco, voy a pegarlo (con el permismo de Facilitas) directamente en el post.

La terapia Softlaser de Facilitas para dejar de fumar, le aporta la ayuda que necesita para convertirse en un exfumador. Y todo ello, por regla general, sólo con un tratamiento de 90 minutos.
Los éxitos logrados por la terapia de Softlaser en Estados Unidos, Canadá, Inglaterra, Bélgica, en Holanda está reconocida oficialmente, la avalan. Mediante la terapia Softlaser de Facilitas se estimulan determinados puntos, durante 45 minutos, con ayuda de un láser.
El tratamiento es indoloro, y se concentra especialmente en puntos del pabellón auricular que tienen relación con el comportamiento adictivo de los fumadores. Por regla general una sola aplicación es suficiente. Sin embargo, si resultara necesario, se realizará gratuitamente un segundo tratamiento en los 3 meses siguientes a la terapia.
Le recomendamos seguir el tratamiento adicional de control de peso, con el fin de reducir el riesgo de un aumento del mismo. Estos dos tratamientos pueden realizarse en la misma sesión.

Para mas información sobre la Terapita Softlaser de Facilitas, puedes visitar su Web. Por otro lado, si ya tienes alguna experiencia con dicha terapia, nos encantaría que la compartieras con todos nosotros en este humilde blog.

Terapia Softlaser de Facilitas | Metodo publicado originalmente en Metodos.info | Información y Guía de Métodos | 14 Julio 2010. Tweet This

Entre las muchas clínicas que me menciona para dejar de fumar (muchas de ellas ya las he mencionado aquí) voy a hacer referencia a una que no conocía, la Clínica del Doctor Cidón Madrigal. Para los que residáis fuera de Madrid, deciros antes de nada que también tiene una clínica en Salamanca (mas información sobre las direcciones en su web).

¿Es posible dejar de fumar?

Parece algo extraño pero el tabaco es la droga que causa más dependencia después de la heroína. Sus componentes son altamente tóxicos, de hecho el tabaco es una de las principales causas de enfermedades respiratorias, cardíacas, problemas en el embarazo, tumores cancerígenos y muchas otras afecciones, no solamente para los que fuman, sino también para los que comparten lugares con los fumadores. Por eso se está prohibiendo cada día más fumar en el lugar de trabajo y en otros espacios públicos.

Dejar de fumar no es imposible. Desintoxicarse del tabaco es más fácil de lo que usted piensa. El hecho de haberlo intentado una o varias veces sin lograrlo no quiere decir que se tenga que resignar. Para saber si usted necesita un tratamiento anti-tabaco profesional, utilice nuestro test de dependencia a la nicotina.

En las Clínicas del Dr. Cidón Madrigal llevamos muchos años ayudando a dejar el tabaco. Muchas personas se han desplazado hasta nuestro centro desde otras ciudades o incluso desde fuera de España al comprobar en familiares o amigos los resultados conseguidos.

¿En que consiste el tratamiento?

Se trata de un método combinado, que utiliza varias terapias anti-tabaco, todas ellas exentas de efectos secundarios. El tratamiento es aplicado por médicos, realizándose previamente una historia clínica del paciente para valorar los posibles condicionantes que puedan existir.

Consta de cuatro fases:

* Potenciación de la desintoxicación.
* Desensibilización a los componentes del tabaco.
* Prevención de la ansiedad por abstinencia (sin fármacos).
* Terapia subliminal para reforzar la voluntad.

Por lo general, es suficiente acudir un solo día al centro, pero en caso necesario se aplicarán terapias de apoyo o refuerzo en días sucesivos sin que esto implique un mayor coste del tratamiento anti-tabaco.

Como realmente no tengo datos objetivos sobre los resultados de los métodos empleados en la Clínica del Doctor Cidón Madrigal, nos vamos a limitar a hacernos eco de sus propios métodos, tal y como figura en su web.

Como podéis comprobar, en principio los métodos para dejar de fumar empleados por el Dr. Madrigal en sus clínicas, son parejos a los empleados en otras muchas, así que no nos pararemos a analizarlos. Deciros, eso sí, que las referencias que me han llegado son bastante buenas.

No obstante, invito a todo aquel que conozca dicha clínica, que nos deje aquí mismo sus propias experiencias.

Dejar de Fumar con el Dr. Madrigal | Metodo publicado originalmente en Metodos.info | Información y Guía de Métodos | 16 Junio 2010. Tweet This

Da gusto ver que este tipo de “macro centros” dedican aunque sea una mínima parte de sus recursos a esta y a otras iniciativas similares.

La Escuela para dejar de fumar del Centro Eroski, comienza con una simple pero relevante pregunta: ¿Fumas?

¿Fumas?
Eres libre para fumar, para pensar en dejarlo o no, para tomarte tu tiempo… Pero si rompes las cadenas que te atan a la nicotina, sabrás de verdad qué es sentirse libre.

No os voy a dar demasiadas pistas sobre la Escuela para dejar de fumar del Centro Eroski, me gustaría que la descubriérais por vosotros mismos, realmente merece la pena. Para que os hagáis una ligera idea, os dejo tan sólo el texto que aparece en una de sus primeras páginas, se trata de concienciarnos que fumar es un problema de salud:

Fumar es un problema de salud

Muchas personas consideran que fumar demuestra una mala actitud inclinada al vicio, pero esto no es verdad. La nicotina es muy adictiva y produce dependencia. Tú no fumas por vicio, sino porque has desarrollado dependencia a la nicotina.

Fumar es un problema de salud,
no de actitud

Uno no es mejor ni peor por ser fumador o no; no hay buenos ni malos. Fumar es un problema de salud, igual que el de una persona que padece una dolencia crónica. La diferencia es que, en un futuro, cuando creas que es el momento oportuno, tú puedes tratar de solucionar lo tuyo con el tabaco.

Si ya habéis leído los consejos de la Escuela para dejar de fumar del Centro Eroski, me gustaría saber tu opinión, sería interesante que la compartieras con todos nosotros.

Escuela para dejar de fumar de Eroski | Metodo publicado originalmente en Metodos.info | Información y Guía de Métodos | 12 Agosto 2009. Tweet This

De manera natural, hay que conseguir aumentar la tasa de endorfinas al nivel suficiente para disminuir la dependencia física a la nicotina, de ahí la sensación de falta.

Gracias al LÁSER (láser frío que no desprende ni luz ni calor), que produce un rayo concentrado de energía y que se dirige sobre los puntos que deben estimularse en el exterior de la oreja (terminaciones nerviosas), el organismo producirá, por sí mismo, las endorfinas naturales (hormonas del bienestar, de confort).

En cuanto a los testimonios de personas que ya han sido tratadas en Tabac Stop Center, podemos encontrar comentarios como:

Sr. C. B. de Conthey. Después de 1 mes.

1 mes… Me ha sorprendido gratamente la facilidad con la que he dejado de fumar gracias a vuestro método. Ver un cigarrillo u oler el humo no me produce ningún deseo de volver. Incluso me molesta. Me siento tranquilo, relajado y cada vez respiro mejor.

Srta. F. M. de Ginebra. Después de 1 año.

Mi piel ha cambiado totalmente, está mucho más brillante y muy natural. Mi cuperosis ha desaparecido. Estoy menos cansada y me levanto más fácilmente por la mañana. He redescubierto el sabor de los alimentos y de los olores que había olvidado. En fin, todo son cosas buenas. No me arrepiento de haber tomado esta decisión y la debería haber tomado mucho antes. Vuestro método me ha convenido totalmente, mientras que otros no lo hicieron.

En España tenéis dos centros a vuestra disposición. Uno sitúado en Roses (Gerona) al que os podéis dirigir a traves de su página web: www.tabac-stop-center.info

El otro centro lo tenéis en la misma Barcelona. Su página web es: www.tabacstopcenter.es

Si ya tienes experiencias con este centro, nos gustaría que las compartieras con nosotros en este mismo espacio.

Dejar de fumar en Tabac Stop Center | Metodo publicado originalmente en Metodos.info | Información y Guía de Métodos | 13 Julio 2009. Tweet This

De entrada, ya el slogan nos parece sumamente atractivo:  vence al fumador que llevas dentro. Y exactamente esa la intención de esta curiosa web, que todo el que se ha propuesto dejar de fumar lo consiga.

¿Necesitas ayuda para romper con el tabaco?
Dejar de fumar puede ser duro, pero la buena noticia es
que hay muchos tratamientos distintos disponibles para ayudarte
a dejar de fumar.
Tu médico sabe todo sobre ellos – probar una forma diferente de dejar de fumar puede producir un gran cambio.

Antes de concertar tu cita, ¿por qué no respondes algunas preguntas para crear tu Perfil de Deshabituación? Esto ayudará a tu médico a elegir el mejor tratamiento para ti. Entonces te daremos también un plan de deshabituación para que puedas empezar a vencer al fumador que llevas dentro para siempre.

Desde la web, puedes realizar un simple test que te mostrará, de manera muy amena, el grado de adicción que tienes al tabaco. Así mismo, irás viendo en pantalla una serie de consejos muy útiles para todos aquellos que estamos dispuestos a combatir la adicción al tabaco.

Finalizando dicho test, se nos pedirá la fecha exacta en la que deseamos comenzar nuestra lucha contra el tabaco…sin duda, está bién eso de poner una fecha de inicio para dejar de fumar, imagino que nos mentalizamos y seguramente muchos afronten el reto con mayor predisposición.

Os recomiendo encarecidamente que os bajéis una pequeña guía en PDF que encontraréis en la web, con una serie de consejos simples que, sin duda, nos ayudarán en nuestra “lucha”.

Si ya conocías esta web y has seguido sus consejos, nos gustaría que compartieras tus experiencias con nosotros en este mismo espacio.

También, aprovecho para invitaros a compartir cualquier experiencia, buscar ayuda o, simplemente, conocer a otras personas con tus mismo problemas en el foro que acabamos de crear.

Vence al fumador que llevas dentro | Metodo publicado originalmente en Metodos.info | Información y Guía de Métodos | 8 Julio 2009. Tweet This

En esta ocasión, no vamos a hablar de ningún método innovador para dejar de fumar, se trata nada mas y menos que de un “curso”, sí, habéis leído bién, un curso para dejar de fumar presentado por Euroinnova, centro homologado para la educación a distancia de postgrado.

Normalmente, empleamos gran parte de nuestro tiempo en investigar y en hablar sobre metodos para dejar de fumar consistentes en tratamientos, hipnosis…en fin, métodos que podríamos llamara “tradicionales”. Lo que nunca se nos había pasado por la imaginación era comprobar si había “cursos para dejar de fumar“… y está claro que los hay.

Euroinnova nos presenta este curso con el título “Experto en técnicas para dejar de fumar” y la titulación obtenida estaría avalada por el Instituto Europeo de Estudios Empresariales.
Es decir, estamos hablando no solo de aprender a dejar de fumar, también nos formaremos para enseñar a dejar de fumar a terceras personas. Interesante, no?.

Objetivos: Ayudar a comprender la problemática de la conducta de fumar y las consecuencias derivadas de ello, para así desarrollar una vida más sana y saludable.

Para qué te prepara: Te prepara para desarrollar nuevos comportamientos incompatibles con la conducta de fumar, en definitiva, nuevos hábitos de vida más saludables.

A quién va dirigido: Va dirigido a los ámbitos susceptibles de actuación (sanidad pública y privada, atención primaria, especializada y laboral, principalmente; y a todos los profesionales de salud(medicina, enfermería y trabajo social) y sus asociados. Al igual que para aquellas personas que se estén planteando abandonar el hábito de fumar.

TEMA 1. INTRODUCCIÓN “SOBRE EL TABACO”

1. El tabaco
2. Historia
3. El tabaco como factor de riesgo
4. Epidemiología
5. Composición físico-química del humo del tabaco
6. Tabaco y salud
7. Tabaco y enfermedades
8. Lucha contra el consumo
9. Dependencia física de la nicotina
10. Legislación Internacional
11. Fumadores pasivos
12. Tendencias actuales
13. El blanco principal
14. El problema
15. Enfermedad y muerte
16. Costo sanitario
17. Adicción
18. Sociedad y cultura
19. Preguntas frecuentes

TEMA 2. IMPORTANCIA Y PRIORIDAD DEL PROBLEMA DEL TABACO

1. Importancia y prioridad del problema del tabaquismo
2. Características de la epidemia de tabaquismo en España
3. Medidas útiles en la prevención y el tratamiento del tabaquismo
4. El tabaquismo: un serio reto para el sistema sanitario
5. Niveles de intervención clínica

TEMA 3. TABAQUISMO COMO TRASTORNO ADICTIVO

1. Adicciones y trastornos adictivos
2. Tipos de condicionamientos
3. Características y mecanismos de las dependencias
4. Circuitos cerebrales de recompensa
5. Dependencia del tabaco (de la nicotina)
6. El tabaquismo como trastorno clínico
7. Consecuencias diagnósticas y terapéuticas
8. Resumen de las implicaciones generales
9. ¿Es la nicotina más adictiva que la heroína o la cocaína?

TEMA 4. TRATAMIENTO FARMACOLÓGICO DEL TABAQUISMO

1. Introducción
2. Terapia sustitutiva con nicotina

TEMA 5. TABAQUISMO EN LA MUJER. CONSIDERACINES ESPECIALES

1. Introducción
2. Situación actual
3. Patología derivada del consumo de tabaco en la mujer
4. ¿Por qué fumamos las mujeres?
5. Objetivos del tratamiento en el tabaquismo
6. Distinta funcionalidad de la conducta
7. Valoración diferente de las consecuencias

TEMA 6. PSICOFARMACOLOGÍA DE LA NICOTINA Y CONDUCTA ADICTIVA

1. Introducción
2. Dependencia, tolerancia y abstinencia
3. Farmacocinética y farmacodinámica de la nicotina
4. Mecanismos de acción y efectos farmacológicos de la nicotina
5. Tratamientos farmacológicos en la retirada del tabaco
6. Nicotina y alteraciones psiquiátricas
7. Nicotina y enfermedad del parkinson
8. Nicotina y enfermedad de Alzheimer

TEMA 7. INTERVENCIÓN MÍNIMA Y HERRAMIENTAS PSICOLÓGICAS

1. Diagnóstico y evaluación
2. Herramientas psicológicas en el tratamiento del tabaquismo
3. Abordaje psicológico
4. Reconocimiento de situaciones de peligro
5. Desarrollo de estrategias de afrontamiento
6. Provisión de información básica
7. Apoyos sociales
8. Otras técnicas

TEMA 8. CONTROL DEL TABQUISMO. PERSPECTIVAS FUTURAS

1. Problema multidisciplinar de salud pública
2. ¿Por qué el tabaquismo es un problema?
3. Control del tabaquismo
4. Tratamiento de los fumadores
5. Función de los profesionales sanitarios
6. Avances futuros en el tabaquismo
7. Mejor diagnóstico
8. Tratamientos psicológicos
9. Nuevos tratamientos farmacológicos
10. Estrategias globales de control del tabaquismo

TEMA 9. MEDIDAS LEGISLATIVAS Y REGLAMENTARIAS

1. Introducción
2. Política de impuestos relacionada con el tabaco
3. Publicidad, patrocinio y promoción
4. Características de los productos del tabaco
5. Empaquetamiento del tabaco
6. Ambientes limpios de humo
7. Acceso a los productos del tabaco
8. Educación sanitaria y promoción
9. Otras medidas
10. Tácticas de la industria tabacalera para presionar
11. Defensa de la causa del control del tabaquismo y legislación
12. Asociaciones médicas o sanitarias
13. Grupos que defienden los derechos de los no fumadores
14. Los medios de comunicación
15. Aplicación de las leyes y las sanciones
16. Monitorización de la reglamentación y legislación de control del tabaquismo
17. Litigación
18. Evaluación
19. Lista de medidas legislativas y reglamentarias de control del tabaquismo

TEMA 10. UN MODELO LEGISLATIVO PARA EL CONTROL DE LOS PRODUCTOS DEL TABACO

1. Introducción
2. Interpretación de la Ley
3. Propósito
4. Publicidad
5. Productos del tabaco
6. Protección contra la exposición involuntaria al humo de tabaco ambiental
7. Venta del tabaco
8. Sanción, delitos, penas y administración
9. Regulaciones
10. Resoluciones de la décima Conferencia Mundial sobre Tabaco o Salud celebrada en Pekín del 24 al 28 de Agosto del 1997
11. Una Estrategia Internacional para el Control del Tabaquismo.(Adoptada en la 9ª Conferencia Mundial sobre Tabaco o Salud celebrada en París del 10 al 14 de octubre de 1994)
12. La resolución de INWAT
13. El convenio Marco sobre el Control del Tabaquismo (CMLAT)
14. Resoluciones de la 11ª Conferencia Mundial sobre Tabaco y Salud en Chicago. Estados Unidos, 10 de agosto de 2000.

Nos parece una propuesta interesante, aunque no tenemos ninguna referencia aún sobre los resultados, por lo que, si has adquirido este curso sobre técnicas para dejar de fumar, nos gustaría que compartieras tu experiencia con todos nosotros.

Dejar de fumar con Euroinnova | Metodo publicado originalmente en Metodos.info | Información y Guía de Métodos | 30 Junio 2009. Tweet This

En Help-Eu.com realmente consiguen su objetivo: “Ayudarte a dejar de fumar”.

Al dejar de fumar, recuperará la serenidad y un gusto olvidado por la vida: el estrés, la ansiedad y la irritabilidad que provoca la abstinencia desaparecerán rápidamente (existen métodos terapéuticos que pueden ayudarle) y las ventajas derivadas superarán rápidamente a los inconvenientes.

¿Quieres buenas razones para dejar de fumar? En Help-Eu.com te dicen algunas buenas razones para que dejes de fumar…ya mismo:

Al dejar de fumar, recuperará el gusto y el olfato en pocos días.

Al dejar de fumar, recuperará una respiración más regular y natural.

Al dejar de fumar, recuperará un ritmo de vida más estable, así como un sueño realmente reparador.

Al dejar de fumar, recuperará la serenidad y un gusto olvidado por la vida: el estrés, la ansiedad y la irritabilidad que provoca la abstinencia desaparecerán rápidamente (existen métodos terapéuticos que pueden ayudarle) y las ventajas derivadas superarán rápidamente a los inconvenientes.

Al dejar de fumar, gastará menos dinero e incluso podrá ahorrar. Una buena motivación puede ser “ahorrar” el dinero que solía gastar en tabaco para un proyecto muy deseado.

El aumento de peso que se produce debido a la abstinencia se estabiliza normalmente en tres meses.

Al dejar de fumar, su piel y su cabello recuperarán un aspecto más saludable, así como sus dedos, sus dientes y su aliento, que ya no mostrarán signos de sus hábitos de fumador.

Al dejar de fumar, recuperará su lugar en la sociedad: la aparición de numerosos lugares para no fumadores le permite vivir una vida saludable y normal a la vez que evita la permanente tentación de fumar.

Independientemente de su edad y de si es un fumador habitual u ocasional, siempre es buen momento para dejar de fumar, aunque deba intentarlo varias veces.

Nueva línea de ayuda para dejar de fumar en Chipre Usted puede recurrir a la ayuda de médicos o asociaciones, antes o después de tomar la decisión.

Simplemente genial la web Help-Eu.com como ayuda, terapia…llámalo como quieras, para dejar de fumar. Además, está avalado por la Unión Europea y, sin duda, es ya un referente en Internet como lugar de ayuda para dejar la adicción al tabaco.

Si conoces la web Help-Eu.com, no dudes en contarnos tus experiencias.

Help-Eu por una vida sin tabaco | Metodo publicado originalmente en Metodos.info | Información y Guía de Métodos | 9 Junio 2009. Tweet This

El éxito está siendo rotundo, aunque como ya advertimos en noticias anteriores, consideramos los Cigarrillos Electrónicos como una mera ayuda para dejar de fumar. Sería muy complicado dejar el hábito de fumar empleando tan sólo este método.

A nosotros nos está dando muy buenos resultados para combatir la ansiedad y, en este sentido, Jose María lleva todo este tiempo sin consumir un solo cigarrillo, eso sí, no se separa de su Cigarrillo Electrónico.

Por lo tanto, os animo a probar este curioso método, al menos a nosotros nos está funcionando bastante bién. Por cierto, si ya lo estás probando, no dudes en compartir tus experiencias con nosotros.

Metodos.info llevamos meses sin fumar | Metodo publicado originalmente en Metodos.info | Información y Guía de Métodos | 29 Mayo 2009. Tweet This

Nuestro “conejillo de indias” será nuestro propio coodinador, del que ya comenté que es un fumador empedernido. Bién, pues ya tenemos aqui el cigarrillo el cigarrillo electrónico de MiCigarrillo, concretamente el “Excelente 2009″.

Lo primero que nos ha sorprendido es su buena presentación y sus boquillas, que pueden comprarse por separado y que son uno de los elementos mas importantes ya que nos permite ir dosificando la nicotina de cada cigarrillo.

Empezaremos nuestro tratamiento con la boquilla que contiene mayor cantidad de nicotina, y seleccionaremos la siguiente de menor cantidad una vez que compruebe el estado de ansiedad de Jose M. (nuestro coordinador).

Esta mañana, según me cuenta, ya ha dejado el su paquete de tabaco en  su casa y, desde primera hora ya está con el cigarrillo electrónico. Otra curiosidad, cuando aspiras, sale humo prácticamente de la misma forma que en un cigarrillo normal y , es más, gracias a un led situado en su extremo, da la sensación de estar “encendido”.

Bueno, os iremos dando avances de este peculiar método para dejar de fumar durante las próximas semanas.

Y como digo siempre, si tienes experiencia con este método para dejar de fumar, no dudes en compartirla con nosotros.

Dejamos de fumar con MiCigarrillo | Metodo publicado originalmente en Metodos.info | Información y Guía de Métodos | 11 Marzo 2009. Tweet This

Enhorabuena por dar un primer paso para apartar el tabaco de su vida. Piense que de las decisiones importantes que tomamos, las concernientes a la salud, es una de ellas. Todos los fumadores saben que antes o despues hay que dejar de fumar, y cuanto antes lo haga..mejor. ¿Cuanto tiempo lleva postergando esta decisión?..¿mucho? pues aun está a tiempo de ponerse en nuestras manos. Miles de pacientes han dejado de fumar con nosotros.

Después de este recibimiento, es difícil que no tengamos éxito en nuestra lucha contra el tabaco. Según Luis, que amablemente nos informaba sobre esta web, se puso en contacto con SinTabac porque la ansiedad y las ganas por volver a fumar le superaban. Llevaba tan sólo dos semanas sin probar un sólo cigarrillo y, apunto de caer en la tentación, se puso en las manos de SinTabac en uno de los centros franquiciados en Granada. Según nos cuenta, a la segunda o tercera cita la ansiedad había disminuído considerablemente y ahora, dejar de fumar no le está suponiendo un esfuerzo tan sumamente considerable.

SinTabac tiene centros en numerosas localidades de España: Granada, Málaga, Marbella, Almería, Madrid, Jaén, Valencia… Así que , no tienes excusas para dejar de fumar o, al menos, intentarlo.

Si tienes o has tenido experiencia con alguno de los centros de SinTabac, nos gustaría saber cuáles han sido tus resultados. No dudes en comentarlos en este mismo espacio.

SinTabac para dejar de fumar | Metodo publicado originalmente en Metodos.info | Información y Guía de Métodos | 28 Enero 2009. Tweet This

Precisamente esta es una de las cosas que intenta evitar la hipnosis clínica como metodo para dejar de fumar, que tengamos control sobre la ansiedad, entre otras cosas.

Recientemente nos han llegado buenas referencias sobre el método para dejar de fumar basado en la hipnosis clínica de la web Hipnopsico.com. No sólo ayudan mediante hipnosis a dejar de fumar, también a paliar gran variedad de transtornos emocionales.

Si alguno de nuestros lectores tiene alguna experencia con esta web, no dudéis en compartirla con nosotros.

Hipnosis para dejar de fumar | Metodo publicado originalmente en Metodos.info | Información y Guía de Métodos | 7 Enero 2009. Tweet This

Así mismo, afirman que tan sólo se trata de una “autoayuda” y que en absoluto pretenden remplazar diagnósticos o consultas médicas. Desde metodos.info apostaremos siempre por este tipo de iniciativas de carácter gratuíto, no obstante, si alguno de vosotros tiene información mas detallada sobre este curso, os rogamos publiquéis vuestras impresiones bajo estas líneas.

Curso de ocho semanas para dejar de fumar | Metodo publicado originalmente en Metodos.info | Información y Guía de Métodos | 6 Enero 2009. Tweet This