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Entre las Dietas para perder peso mas solicitadas, al menos a mí, están ese tipo de Dietas que consisten en “no pasar hambre”. Y es que los humanos somos así, queremos perder peso sin pasar excesiva hambre … y lo mejor es que esto se puede conseguir !!

Para ello están, entre otras, las denominadas Dietas Fisiológicas, donde tienen un papel importante las proteínas, nutrientes indispensables en la formación de células y tejidos, que además proporcionan buena sensación de saciedad y exigen un esfuerzo energético al organismo para ser metabolizados.

Por todo ello es esencial que se respeten las cantidades de los alimentos protéicos y se tengan en cuenta algunos aspectos relacionados con la estructura de la dieta que a continuación os voy a proponer.

BASES PARA UNA DIETA FISIOLÓGICA

Desayuno

• Una naranja ó 120 gr. de zumo de naranja o zumo Frudiet

• 60 gr. de alimento rico en proteínas, por ejemplo:

- 1 huevo ó

- 3 quesitos Sbelium ó

- 60 gr. de queso fresco ó

- 60 gr. de atún al natural.

Comida

• Verduras a escoger

• Alimento rico en proteínas:

- Señoras: 150-200 gr.

- Caballeros: 200-250 gr.

Cena

• Verduras a escoger

• 120 gr. de alimento rico en proteínas

Además, durante el día debes tomar también:

Leche: 6 cucharadas de leche Sbelium Dietisol o su equivalente en Bebida de Soja o 3 Yogures desnatados, ó 2 postres de soja.

Aceite: 1-2 cucharadas soperas de Aceite Pepita de uva.

Pan: Dietisa Biscotes al salvado o dextrinados o Galletas Fibrodiet (señoras 3 unidades, caballeros 4 unidades)

Fruta: Naranja, manzana, fresas, melón, pomelo, sandía y piña (señoras 2 piezas, caballeros 3 piezas).  Recuerda que una pieza de fruta equivale a 4 cucharaditas de mermelada Sbelium.

Bueno, pues espero que os haya gustado y que la probéis, recordando que no deja de ser una “base” y que, al menos, hay que respetar las cantidades que se indican, eso es importantísimo.

Pondré las Bases de la Dieta Fisiológica en el Foro a lo largo del día para que podáis descargarla y leerla tranquilamente.

Y como siempre os digo, si ya has probado esta dieta o alguna Dieta Fisiológica similar, me encantaría saber cuáles han sido tus experiencias.